Czy więc amerykańskie dzieci powinny być uziemione i wysłane do ich pokoju?

Siedzący tryb życia i jego związek z ryzykiem zachorowalności na choroby, śmiertelnością i hospitalizacją u dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza. Ann Stażysta Med. 2015; 162:123-132. Pobrane z http://annals.org/aim/article/2091327/sedentary-time-its-association-risk-disease-incidence-mortality-hospitalization-adults.

[iv] Trust for America’s Health, Fundacja Roberta Wooda Johnsona (2016). Stan otyłości: lepsze polityki dla zdrowszej Ameryki. Pobrane z stateofobesity.org.

[v] Światowa Organizacja Zdrowia (2002). Brak aktywności fizycznej jest główną przyczyną chorób i niepełnosprawności, ostrzega WHO. Pobrane z http://www.who.int/mediacentre/news/releases/release23/en/.

[vi] Centra Kontroli i Prewencji Chorób (2014). Fakty dotyczące aktywności fizycznej. Pobrane z https://www.cdc.gov/physicalactivity/data/facts.htm.

[vii] Carlson SA, Fulton JE, Pratt M, Yang Z, Adams EK. Nieodpowiednia aktywność fizyczna i wydatki na opiekę zdrowotną w Stanach Zjednoczonych. Postęp w chorobach sercowo-naczyniowych. 2015;57(4):315-323. 2014.08.002. Pobrane z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604440/.

ACE uważa, że ​​zwiększenie aktywności fizycznej jest prawdopodobnie jednym z najtrudniejszych i najbardziej złożonych wyzwań w zakresie zdrowia publicznego, przed którymi stoi naród. Pokonanie wyzwania będzie wymagało nie tylko inwestycji w rozwój dobrze wyszkolonych profesjonalistów fitness, którzy mogą wykorzystać zasoby społeczności, aby zwiększyć możliwości aktywności fizycznej; ale także w strategiach dotyczących środowiska zabudowanego i użytkowania gruntów.

Dlatego inspiruje nas niedawne zalecenie grupy zadaniowej United States Community Preventive Services Task Force dotyczące stosowania połączonych podejść do środowiska zbudowanego w celu zwiększenia aktywności fizycznej.

„Zalecenie grupy zadaniowej zapewnia społecznościom jasne wytyczne dotyczące tego, w jaki sposób środowisko zbudowane może wspierać kulturę aktywności fizycznej”, mówi dyrektor ds. nauki w ACE, dr Cedric X. Bryant.

W szczególności grupa zadaniowa zaleca, aby społeczności realizowały „zbudowane strategie środowiskowe łączące jedno lub więcej podejść interwencyjnych w celu ulepszenia systemów transportu pieszych lub rowerowych z jedną lub więcej interwencjami w zakresie użytkowania gruntów i projektowania środowiskowego”.

Przykłady interwencji mających na celu poprawę systemów transportu pieszego lub rowerowego obejmują:

 Łączność uliczna, która umożliwia spacerowiczom, rolkom i rowerzystom bezpieczną podróż do centrów społeczności Infrastruktura chodników i ścieżek dla pieszych Infrastruktura rowerowa Infrastruktura i dostęp do transportu publicznego

Przykłady interwencji w zakresie użytkowania gruntów i projektowania środowiskowego obejmują:

Środowiska o mieszanym użytkowaniu gruntów, które zwiększają różnorodność i bliskość lokalnych miejsc, w których ludzie mieszkają, pracują i spędzają czas wolny i rekreacyjnyDostęp do parków i innych publicznych lub prywatnych obiektów rekreacyjnych

„ACE jest głęboko zaangażowane we wspieranie polityki dotyczącej środowiska zbudowanego i użytkowania gruntów za pomocą przeszkolonych liderów i adwokatów, którzy mogą zmaksymalizować inwestycje społeczności i zachęcić ludzi do zdrowszego stylu życia” – mówi Bryant. 

Na przykład ACE jest zachwycone, że może współpracować z GirlTrek, krajowym ruchem zdrowotnym, który szkoli i wspiera czarne kobiety w zmienianiu życia i społeczności poprzez chodzenie.

ACE jest również niezmiernie dumne ze współpracy z Sports Backers z Richmond w stanie Wirginia, aby wspierać fantastycznie inspirujące wysiłki Fitness Warriors, którzy zgłaszają się na ochotnika do promowania aktywnego życia w społecznościach Richmond o najwyższych wskaźnikach chorób przewlekłych. 

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak możesz poruszyć swoją społeczność, skontaktuj się z advocacy@ACEfitness.org.

Znowu nadeszła ta pora roku, kiedy karty meldunkowe są wysyłane do domu, a dzieci z niepokojem oczekują, jak zareagują ich rodzice. Niektóre świadectwa bez wątpienia zostaną umieszczone na lodówce, podczas gdy inne będą podstawą do surowego wykładu (lub gorzej). Niestety, amerykański raport z 2016 r. dotyczący aktywności fizycznej dzieci & Młodzież, sponsorowana przez ACE i wydana przez National Physical Activity Plan Alliance, należy do tej drugiej kategorii.

Amerykańskie dzieci otrzymały „D minus” w „Ogólnej aktywności fizycznej”, „D minus” w „Zachowaniach siedzących” i „D” w „Sprawności związanej ze zdrowiem”.

Czy więc amerykańskie dzieci powinny być uziemione i wysłane do ich pokoju? Oczywiście nie. Powinny zostać wysłane na zewnątrz do zabawy (zakładając, że środowisko jest bezpieczne, ale to post na blogu na inny dzień)!

Z pewnością nie możemy winić dzieci za te oceny. Ich oceny odzwierciedlają lata błędnych decyzji politycznych, kiepskiego projektowania społeczności i zmiany wartości społecznych, które wyeliminowały aktywność fizyczną z życia dzieci i młodzieży. Te oceny są po prostu wytworem środowiska, które stworzyliśmy dla amerykańskich dzieci i młodzieży.

W ACE jesteśmy zdeterminowani, aby używać Report Card jako okrzyku mobilizującego naród i polegamy w szczególności na Certyfikowanych Profesjonalistach ACE, aby zasadniczo zmienić osiadłą młodzieżową kulturę Ameryki.

„Poprawa wyników krajowej Karty Raportu o Aktywności Fizycznej dla Dzieci i Młodzieży będzie wymagać wieloaspektowego, wielosektorowego podejścia do stworzenia kultury, która wspiera i zachęca do pozytywnych doświadczeń ruchowych dla dzieci” – powiedział Cedric X. Bryant, Ph. D., dyrektor ds. nauki w American Council on Exercise. „ACE z dumą sponsoruje Report Card i zobowiązuje się do promowania trzech podstawowych wartości sprawności fizycznej młodzieży: zdolności, pewności siebie i chęci bycia aktywnym fizycznie przez całe życie”.

Co więc może zrobić certyfikowany profesjonalista ACE, aby zasadniczo zmienić siedzącą młodzieżową kulturę Ameryki? Wydaje się, że może trochę zbyt trudne zadanie, prawda? Cóż, po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, że zmiany krajowe zaczynają się na poziomie lokalnym i każdy wysiłek ma znaczenie.

https://produktopinie.top/

Oto kilka pomysłów od ACE, które pomogą Ci zacząć:

Ukończ program Youth Fitness Specialist Zdobywaj punkty za kształcenie ustawiczne oraz zdobywaj wiedzę i umiejętności potrzebne do tworzenia dostosowanych i zorganizowanych programów fitness dla dzieci i młodzieży.

Zostań rzecznikiem społeczności i mistrzem fitnessu młodzieżowego Centrum Advocacy ACE i personel są tutaj, aby pomóc. Możesz to zrobić!

Przynieś Operation FitKids do lokalnego okręgu szkolnego Ten bezpłatny program zajęć z aktywności fizycznej dla dzieci w klasach od 3 do 8 został opracowany, aby pomóc nauczycielom w zintegrowaniu zdrowia i sprawności fizycznej z nauką w klasie.

Rozpocznij program chodzenia w społeczności, korzystając z zestawu narzędzi ACE „Walk the Talk” Ten zestaw narzędzi został zaprojektowany, aby pomóc w tworzeniu kultury zdrowia, która ceni i wspiera chodzenie jako podstawową aktywność fizyczną.

Zapoznaj się z filmami, artykułami, przepisami i innymi materiałami dotyczącymi ACEFit Youth Fitness, które pomogą Ci poprawić zdrowie i samopoczucie dzieci i młodzieży. Poznaj swoje fakty, przeglądając ACE Youth Fitness Research Arm, korzystając z bezstronnych, opartych na nauce informacji na temat zdrowia i sprawności fizycznej, aby lepiej wspierać Twoje wysiłki, aby pobudzić ludzi do ruchu.

Aby zrealizować naszą misję polegającą na poruszaniu się większej liczby ludzi, musimy stworzyć zmianę kulturową, która wspiera, zachęca i umożliwia aktywność w naszych społecznościach. Doprowadzenie do takiej zmiany, jak ta, wymaga wieloaspektowego podejścia, podobnego do tego przyjętego w Narodowym Planie Aktywności Fizycznej (NPAP) – kompleksowej strategicznej mapie drogowej, która szczegółowo opisuje zasady, programy i inicjatywy mające na celu zwiększenie aktywności wśród wszystkich Amerykanów.

Wizją NPAP jest to, że „pewnego dnia wszyscy Amerykanie będą aktywni fizycznie i będą żyć, pracować i bawić się w środowiskach, które zachęcają i wspierają regularną aktywność fizyczną”. Podstawową zasadą udanych inicjatyw zdrowotnych jest spotykanie ludzi tam, gdzie czują się komfortowo, mają system wsparcia i naturalnie się gromadzą.

NPAP włączyła te ramy do swojego projektu, dzieląc plan na dziewięć sektorów — biznes i przemysł; rekreacja społecznościowa, fitness i parki; Edukacja; Ustawienia oparte na wierze; Opieka zdrowotna; Środki masowego przekazu; Zdrowie publiczne; Sport; oraz transport, użytkowanie gruntów i projektowanie społeczności. Każdy sektor ma swój własny zestaw strategii i taktyk, które pomagają organizacjom i profesjonalistom fitness na ich drodze do pomocy innym w prowadzeniu zdrowego i aktywnego stylu życia.

Wiemy, że pilnie pracujesz, aby trenować, trenować i uczyć innych, jak poprawić ich zdrowie i kondycję, i chcemy zaprezentować Twoją pracę w odniesieniu do dziewięciu sektorów – nie tylko po to, aby świętować Twoje sukcesy; ale także inspirować innych do wstania i przyłączenia się do naszych wysiłków na rzecz budowania aktywności w naszym codziennym życiu.

W ciągu najbliższych kilku miesięcy będziemy publikować blogi dotyczące każdego z dziewięciu sektorów. W miarę realizacji planu będziemy podkreślać, w jaki sposób nasi oddani profesjonaliści zmieniają życie ludzi, czy to poprzez prowadzenie grupy spacerowej w miejscu pracy, czy też uczenie grupowych zajęć fitness w lokalnym kościele.

Jeśli masz do opowiedzenia historię o tym, jak pomogłeś osobie, miejscu pracy, szkole, instytucji wyznaniowej lub społeczności w uaktywnieniu się, chcemy usłyszeć od Ciebie. Będziemy przyjmować zgłoszenia historii na adres Advocacy@ACEfitness.org w ciągu najbliższych kilku miesięcy.

Jeśli chodzi o przerażający wzrost liczby dzieci z nadwagą i otyłością, najczęściej winę ponosi niezdrowa dieta, siedzący tryb życia i genetyka. Jednak według ostatnich badań nawyki żywieniowe i zachowanie matki mogą również wpływać na ryzyko otyłości u jej dziecka w wieku przedszkolnym.

Naukowcy z Washington State University przeprowadzili ankietę wśród 222 afroamerykańskich i latynoskich przedszkolaków i opiekunów o niskich dochodach w ramach badania przeprowadzonego przez Centrum Badań nad Żywieniem Dzieci w Stanach Zjednoczonych. Po przeanalizowaniu wyników odkryli, że matki, które jedzą, nawet gdy nie są już głodne, i wykazują dużą kontrolę podczas karmienia swoich dzieci, mają skłonność do wybrednych smakoszy. Ponadto matki, które jedzą emocjonalnie lub nie mają samokontroli, jeśli chodzi o jedzenie, produkują dzieci, które mają silne pragnienie jedzenia.

"Jak matka, jak dziecko," powiedział Morrison. "Jest to szczególnie ważne, gdy dzieci są tak małe, że ich środowisko opiera się głównie na tym, co robią ich rodzice."

Badanie to było szczególnie interesujące ze względu na skupienie się na Afroamerykanach i Latynosach, którzy obecnie reprezentują najwyższy wskaźnik otyłości wśród przedszkolaków (21 procent Afroamerykanów i 22 procent Latynosów). Pokazuje, że matki mają duży wpływ na zachowania żywieniowe i mogą faktycznie zmniejszyć ryzyko otyłości u swoich dzieci, jeśli zapewniają pozytywne doświadczenia z posiłkami, takie jak podawanie mniejszych porcji i kontrolowanie własnych pokus do jedzenia w ich obecności.

"Rodzice powinni praktykować to, co często określa się mianem „podziału odpowiedzialności” – rodzice wybierają, jakie produkty są oferowane i kiedy, a dzieci decydują, co jeść z oferowanego jedzenia i ile," mówi starszy strateg ds. zdrowia ACE, dr Natalie Digate Muth. "Daje to rodzicom pełną kontrolę nad rodzajami jedzenia, które jedzą dzieci, ale pozwala dzieciom decydować, ile jeść i czego spróbować. To jest „autorytatywne rodzicielstwo” w działaniu. Jest to przeciwieństwo „autorytarnego rodzicielstwa”, w którym rodzic sprawuje pełną kontrolę. Jak pokazuje to badanie, to podejście przynosi odwrotny skutek, co prowadzi do tego, że dzieci jedzą mniej zdrowo i mają mniejsze szanse na cieszenie się zdrową żywnością, taką jak owoce i warzywa.

"Wiele badań wykazało, że my, dorośli, nie potrafimy „odgadywać”, ile dzieci powinny jeść. Często podajemy im zbyt duże porcje, a następnie każemy im „czyścić talerze”. To uczy je jeść z powodów innych niż głód i sytość. W rzeczywistości badania pokazują, że dzieci już w wieku trzech lat straciły zdolność wykorzystywania własnych uczuć głodu i sytości i zamiast tego jedzą z wielu innych powodów, takich jak nuda, smutek i po prostu dlatego, że jest tam jedzenie (tak jak ich odpowiedniki dla dorosłych)."

Istnieje kilka łatwych sposobów oceny ryzyka zdrowotnego w domu przy użyciu minimalnego sprzętu. Wskaźnik masy ciała (BMI) jest długotrwałą i powszechnie znaną metodą oceny, jednak badania wykazały, że zarówno obwód talii, jak i stosunek talii do bioder są lepsze w ocenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Dołącz do Jessiki Matthews z ACE, która wyjaśnia, jak wykonać te proste pomiary w domu.

Powszechnie wiadomo, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą, ważą mniej i mają mniejsze ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka. Ale czy wiesz również, że aktywność fizyczna łagodzi ból związany z zapaleniem stawów, jest skuteczniejsza niż leki na depresję, buduje mocne kości, a lista jest długa? Mówiąc najprościej, osoby regularnie aktywne czują się lepiej, cieszą się lepszym zdrowiem i żyją dłużej. 

Wiodące organizacje zajmujące się zdrowiem i fitness zgadzają się, że dorośli powinni wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Jeśli jesteś gotowy do pracy w tym celu, ale nie wiesz, jak zacząć, poniższe wskazówki pomogą Ci zacząć. 

Uzyskaj „w porządku” od swojego lekarza. Jeśli nie masz pewności, czy jesteś wystarczająco zdrowy, aby rozpocząć program ćwiczeń, najpierw porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.Wybierz zajęcia, które lubisz. To znacznie ułatwi trzymanie się programu. Zmieniaj swoje działania, aby uniknąć nudy lub wypalenia.Zacznij nisko i idź powoli. Zacznij od niewielkich ilości ćwiczeń o niskiej intensywności. Na przykład osoba nieaktywna może zacząć od spaceru w regularnym tempie przez 5 minut dwa razy dziennie, 5 dni w tygodniu. Powoli zwiększaj ilość czasu i intensywność.[Odcinki aktywności powinny ostatecznie trwać co najmniej 10 minut i być wykonywane co najmniej 3 dni w tygodniu]Zwiększ intensywność. Użyj skali 0-10, aby ocenić intensywność swojej aktywności (0=siedzenie, 10=najwyższy możliwy poziom wysiłku). Gdy z łatwością wykonasz ćwiczenia o niskiej intensywności, możesz zwiększyć swój wysiłek.Wskaźniki aktywności o umiarkowanej intensywności 5 lub 6. Możesz swobodnie rozmawiać, ale nie śpiewać. [przykłady: szybki marsz, jazda na rowerze mniej niż 16 km/godz., praca w ogrodzie, taniec towarzyski]Energiczna intensywność *wskaźniki aktywności 7 lub 8. Możesz wypowiedzieć tylko kilka słów przed zaczerpnięciem oddechu. [przykłady: spacery po wyścigach, jogging, bieganie, jazda na rowerze 10 mil/godzinę lub szybciej, tenis (single), ciężka praca w ogrodzie, pływanie]Napnij te mięśnie. Trening siłowy lub siłowy pomoże wzmocnić mięśnie, zbudować mocne kości i zwiększyć metabolizm.Wzmacniaj wszystkie główne grupy mięśniowe dwa razy w tygodniu (nogi, biodra, plecy, klatkę piersiową, brzuch, ramiona, ramiona). Jest to dodatek do celu aktywności aerobowej.Wykonaj 8-12 powtórzeń każdego ćwiczenia. Wykonaj wiele serii, aby zbudować więcej siły.Planować naprzód. Na początku każdego tygodnia spójrz na swój harmonogram i napisz, gdzie Twoja aktywność fizyczna będzie najlepiej pasować.Wykresuj swoje postępy. Śledź swoją aktywność w kalendarzu lub dzienniku aktywności. Obserwowanie postępów w miarę zwiększania częstotliwości, intensywności i ilości czasu spędzanego na aktywności fizycznej jest motywujące.Porzuć mentalność „wszystko albo nic”. Nawet jeśli nie możesz osiągnąć swojego tygodniowego celu dotyczącego aktywności i treningu siłowego, robienie czegoś jest zawsze lepsze niż nic.