Bhatt, clean vision jak stosować który nie był zaangażowany w nowe badanie dotyczące flawanolu

Ale nowy. . . Lisa Rapaport24 lutego 2021

Kobiety transpłciowe mają wyjątkowe ryzyko związane z sercem, gdy się starzeją

Terapia hormonalna potwierdzająca płeć stwarza z czasem ryzyko sercowo-naczyniowe dla kobiet transpłciowych, które różni się od ryzyka, na jakie narażone są kobiety. . .

Lisa Rapaport 22 lutego 2021

Zapytaj najlepszego lekarza Castle Connolly: Co musisz wiedzieć o zdrowiu serca

Zaawansowany specjalista od niewydolności serca i kardiologii transplantacyjnej, uznany za najlepszego lekarza Castle Connolly, odpowiada na pytania dotyczące utrzymania serca. . .

Do 22 lutego 2021 r.

Młode osoby rasy czarnej są narażone na znacznie większe ryzyko śmierci po przeszczepieniu serca

Nowe badanie mówi, że młodzi czarnoskórzy dorośli dwukrotnie częściej umierają w ciągu jednego roku od zabiegu.

Jordan M. Davidson5 lutego 2021

Cukrzyca ciążowa powiązana z uszkodzeniem tętnic wiele lat po ciąży

Kobiety, które cierpią na cukrzycę ciążową w czasie ciąży, są narażone na zwiększone ryzyko tak zwanego zwapnienia tętnic wieńcowych – gromadzącej się płytki nazębnej. . .

Lisa Rapaport 2 lutego 2021"

Kakao zawiera zdrowe dla serca flawanole, ale najlepiej jest mieć nieprzetworzone formy bez zbytniego dodatku cukru. Ina Peters/Stocksy

Według badań opublikowanych w październiku 2020 r. w Scientific Reports spożywanie dużej ilości pokarmów zawierających flawanole – przeciwutleniacze znajdujące się w niektórych owocach, warzywach, herbacie i kakao – może być dobre dla ciśnienia krwi.

Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące ciśnienia krwi i chorób układu krążenia, a także wyniki badań moczu, szukając biomarkerów flawan-3-olu — substancji, która wskazuje, ile flawanolu jest w diecie — dla ponad 25 000 dorosłych w Wielkiej Brytanii.

Skurczowe ciśnienie krwi — „najwyższa liczba”, która pokazuje, jakie ciśnienie wywiera krew na ściany tętnic podczas bicia serca — było o około 1,9 milimetra rtęci (mmHG) niższe u mężczyzn i około 2,5 mmHG niższe u kobiet z najwyższe spożycie flawanolu niż wśród ich odpowiedników o najniższym spożyciu flawanolu.

Badanie wykazało również, że różnice w ciśnieniu krwi związane z dietą bogatą w flawanol były bardziej wyraźne u osób starszych i osób z rozpoznaniem nadciśnienia niż u osób młodszych i osób z prawidłowym ciśnieniem krwi.

„Nasze badanie pokazuje po raz pierwszy, że flawanole spożywane jako część normalnej diety są związane z niższym ciśnieniem krwi” – ​​mówi starszy autor badania Gunter Kuhnle z wydziału nauk o żywności i żywieniu na Uniwersytecie w Reading w Wielkiej Brytanii.

Plusy i minusy tego projektu badania

Jedną z zalet tego badania jest to, że wykorzystano testy moczu w celu oszacowania ilości flawonów w diecie — wiele innych badań oceniających korzyści zdrowotne różnych wzorców żywieniowych opiera się zamiast tego na dzienniczkach żywności lub ankietach, które nie zawsze są dokładnym obrazem tego, jak ludzie naprawdę jedzą, piszą Kuhnle i współpracownicy. W takich przypadkach ludzie często zgłaszają zdrowsze nawyki żywieniowe niż w rzeczywistości.

Inną zaletą stosowania biomarkerów zamiast informacji o diecie podawanych przez samych pacjentów jest to, że ilość flawanoli w danym jedzeniu lub napoju może się różnić. Naukowcy podkreślają, że na przykład w 100 gramach (g) herbaty może być od 10 do 330 miligramów (mg) flawanoli.

„Wykorzystywanie biomarkerów żywieniowych do oszacowania spożycia bioaktywnych związków spożywczych od dawna uważane jest za złoty standard w badaniach, ponieważ umożliwia obiektywne mierzenie spożycia” – mówi Kuhnle.

Największym ograniczeniem badania jest to, że wyniki tego badania w Wielkiej Brytanii – gdzie herbata jest głównym źródłem flawanoli w diecie – mogą nie odzwierciedlać tego, co wydarzyłoby się w innych populacjach, w których ludzie mają tendencję do faworyzowania różnych produktów spożywczych i napojów.

Dodatkowym ograniczeniem jest to, że naukowcy przyjrzeli się badaniom moczu pod kątem spożycia flawanolu tylko w jednym momencie i możliwe jest, że nawyki żywieniowe zmieniły się z czasem w sposób, który może wpływać na ciśnienie krwi lub ryzyko chorób sercowo-naczyniowych – podkreślają naukowcy.

Warto również zauważyć, że badanie zostało sfinansowane przez firmę cukierniczą Mars Inc., w której pracuje dwóch autorów.

Co mówią inne badania na temat flawanoli, diety i ciśnienia krwi?

Wcześniejsze badania wykazały, że flawanole mogą pomóc zmniejszyć sztywność tętnic, cholesterol, ciśnienie krwi i ryzyko rozwoju lub śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych, zgodnie z przeglądem opublikowanym w czerwcu 2018 roku w Molecular Aspects of Medicine. W szczególności ta recenzja powiązała flawanole w kakao i herbacie z tymi korzystnymi dla serca korzyściami.

Obniżenie ciśnienia krwi zaobserwowane w przypadku flawanoli w bieżącym badaniu jest porównywalne z tym, co niektóre wcześniejsze badania wykazały w przypadku dwóch diet zdrowych dla serca, diety śródziemnomorskiej i diety dietetycznej w celu powstrzymania nadciśnienia (DASH), mówi Kuhnle.

Według Kliniki Mayo dieta śródziemnomorska kładzie nacisk na spożywanie owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, ryb, orzechów i oliwy z oliwek oraz innych zdrowych tłuszczów. Zaleca również nabiał z umiarem oraz ograniczoną ilość czerwonego i przetworzonego mięsa. Dieta DASH rozwija te pomysły jeszcze bardziej, zalecając liczbę porcji na tydzień dla różnych produktów spożywczych i ograniczając spożycie sodu.

Jedno z badań, opublikowane w 2013 r. w BMC Medicine, wykazało, że dieta śródziemnomorska zmniejszyła rozkurczowe ciśnienie krwi – „dolną liczbę”, która wskazuje, jakie ciśnienie wywiera krew na ściany tętnic, gdy serce odpoczywa między uderzeniami – o 1,5 mmHg. W tym badaniu nie znaleziono jednak związku między dietą śródziemnomorską a skurczowym ciśnieniem krwi.

Starsze badanie z New England Journal of Medicine wykazało, że kiedy ludzie próbowali ograniczyć spożycie sodu do najniższego możliwego poziomu, przestrzeganie diety DASH zmniejszało skurczowe ciśnienie krwi bardziej niż jedzenie w inny sposób — o 11,5 mmHg więcej dla osób z nadciśnieniem io 7,1 mmHg więcej dla osób bez nadciśnienia. Kiedy ludzie próbowali zmniejszyć spożycie sodu z wysokiego do średniego, dieta DASH obniżyła skurczowe ciśnienie krwi o 2,1 mmHg.

„Utrzymujące się obniżenie ciśnienia krwi o 2 mmHg przyniosłoby dużą korzyść na poziomie populacji – więc z punktu widzenia zdrowia publicznego jest to znacząca liczba” – mówi Deepak Bhatt, MD, MPH, dyrektor wykonawczy interwencyjnych programów sercowo-naczyniowych w Brigham i Szpital Kobiecy Serce & Vascular Center i profesor Harvard Medical School w Bostonie.

„Jednak dla osoby byłoby to mniej niż to, czego niektórzy ludzie doświadczają z ograniczeniem soli lub konkretnie z dietą śródziemnomorską lub DASH” – mówi dr Bhatt, który nie był zaangażowany w nowe badanie dotyczące flawanolu.

Jakie pokarmy bogate we flawanol są najlepsze w obniżaniu ciśnienia krwi?

Flawanole są częścią dużej rodziny związków występujących w roślinach, takich jak owoce, warzywa, fasola, ziarna i orzechy, mówi dr Samantha Heller, starszy dietetyk kliniczny w NYU Langone Health w Nowym Jorku, która nie była zaangażowana w obecne badanie.

„Stwierdzono, że w żywności związki te przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszają ryzyko niektórych chorób, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, zespół metaboliczny i niektóre nowotwory” – mówi Heller. „Dziają jako silne przeciwutleniacze i środki przeciwzapalne. ”

Heller radzi, aby czerpać korzyści z flawanoli ze źródeł takich jak kakao i herbata, najlepiej mieć nieprzetworzone formy bez dużej ilości dodatku cukru, śmietany i innych dodatków. Dotyczy to zwłaszcza kakao i czekolady.

Związane z

Ciemna czekolada: idealna przekąska na stres i zdrowie serca

Ucz się więcej

Ludzie, którzy chcą stosować dietę w celu obniżenia ciśnienia krwi, powinni pomyśleć o zwiększeniu ilości flawanoli w ramach ogólnego zdrowego sposobu odżywiania się, radzi Heller.

„Spożywamy żywność, a nie pojedyncze składniki odżywcze, i ważne jest, aby pamiętać, że nasze wzorce żywieniowe odgrywają dużą rolę w naszym spożyciu flawanoli i innych zdrowych związków roślinnych” – mówi Heller. „Przyjęcie DASH lub śródziemnomorskiego wzorca diety to świetny sposób na zwiększenie spożycia flawanoli, błonnika, witamin, minerałów i innych zdrowych substancji roślinnych, a także na obniżenie ciśnienia krwi i ryzyko innych chorób przewlekłych. ”

Zapisz się na nasz biuletyn o zdrowiu serca!

Najnowsze w nadciśnieniu

Powikłania ciążowe z powodu wysokiego ciśnienia krwi prawie się podwoiły w USA

Młode mamy też doświadczają komplikacji, a siłą napędową wydaje się być rasizm systemowy.

Autor: Kaitlin Sullivan 19 listopada 2020 r.

Badania pokazują, że diety roślinne obniżają ciśnienie krwi

Przegląd 7 różnych diet roślinnych pokazuje, że odrobina mięsa przy diecie głównie roślinnej jest najzdrowszym sposobem odżywiania serca.

Jordan M. Davidson10 sierpnia 2020

Rola dyskryminacji w nadciśnieniu u czarnoskórych Amerykanów

Nowe badania rzucają światło na to, jak stawianie czoła dyskryminacji przez całe życie może zwiększać ryzyko nadciśnienia.

Jordan M. Davidson 2 lipca 2020 r.

Badanie pokazuje niedokładności w wielu domowych ciśnieniomierzach

Naukowcy twierdzą, że częścią problemu są rozbieżności między zatwierdzaniem urządzeń medycznych a ich walidacją.

By Kaitlin Sullivan Kwiecień 17, 2020

Badanie wykazało, że wysokie ciśnienie krwi jest powszechne u młodych sportowców

Pomimo założenia szczytowego stanu zdrowia wiele młodych zawodniczek może mieć niezdiagnozowany problem zdrowotny.

By Kristi PahrMarzec 27, 2020

Wielu pacjentów z rakiem przyjmujących Ibrutinib osiąga wysokie ciśnienie krwi w ciągu sześciu miesięcy

Badania sugerują, że ryzyko nadciśnienia związanego z lekiem przeciwnowotworowym może być gorsze niż wcześniej sądzono.

By Lisa Rapaport Październik 23, 2019

Przypomnienie o lekach na nadciśnienie Losartan rozszerza się na problemy nowotworowe

Akcja pojawia się w trakcie wycofywania innych leków nasercowych, ale pacjenci ostrzegają, aby nie przerywali przyjmowania leków.

Przez Don RaufWrzesień 26, 2019

Liczba kobiet w ciąży z wysokim ciśnieniem krwi wzrosła ponad trzynastokrotnie od 1970 r., wynika z badań

Według naukowców starszy wiek matki jest istotnym czynnikiem, a wskaźnik nadciśnienia jest dwukrotnie wyższy wśród czarnych.

Autor Don RaufWrzesień 17, 2019

To trwa wioskę: badania pokazują, że nadciśnienie jest lepiej zarządzane dzięki lokalnemu wsparciu

Osoby ze słabo kontrolowanym nadciśnieniem mogą być znacznie mniej narażone na poważne problemy z sercem, gdy otrzymują bezpłatne leki wraz z zachętą. . .

Autor: Lisa Rapaport 9 września 2019 r.

Nowe wytyczne dotyczące zdrowia serca koncentrują się na tłuszczu z brzucha, a nie tylko na wadze ciała

Zgodnie z nowymi wytycznymi grubszy obwód talii może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych nawet u osób, które nie mają nadwagi ani otyłości. . .

Lisa Rapaport 27 kwietnia 2021"

Dieta bogata w owoce i warzywa może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. iStock

Jeśli chcesz wprowadzić zmiany w diecie, aby obniżyć ciśnienie krwi i chronić swoje serce, naukowcy wskazali prosty sposób, który ma ogromne korzyści: dodaj do diety więcej roślin, takich jak warzywa i produkty pełnoziarniste, oraz ogranicz trochę mięsa i nabiału.

To wniosek z obszernego nowego przeglądu przeprowadzonego przez naukowców z University of Warwick w Wielkiej Brytanii. Chociaż opublikowano wiele badań, które wykazały związek między dietą roślinną a lepszym zdrowiem serca, są to głównie badania obserwacyjne, więc nie można powiedzieć, czy dieta spowodowała lepsze wyniki zdrowotne.

Ale nowy przegląd, opublikowany 23 lipca w Journal of Hypertension, dotyczył tylko badań klinicznych, w których grupie testowej podano konkretną dietę roślinną, a grupie kontrolnej bardziej standardową dietę.

„Analizując badania kliniczne, jesteśmy w stanie ustalić przyczynę, że dieta w badaniu doprowadziła do pozytywnego lub negatywnego wyniku” – mówi dr Francesco Cappuccio, profesor w szkole medycznej na Uniwersytecie w Warwick i starszy autor. na papierze. „I widzimy w badaniach klinicznych, że wpływ interwencji dietetycznej na ciśnienie krwi jest dość duży. ”

Dr Cappuccio i jego zespół skupili się na ciśnieniu krwi, ponieważ jest ono ważnym i dobrze ugruntowanym wyznacznikiem chorób serca, udaru mózgu i chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca.

W przeglądzie przeanalizowano efekty 41 różnych badań z udziałem łącznie 8416 uczestników w siedmiu różnych dietach roślinnych, w których ciśnienie krwi badano w kontrolowanych badaniach klinicznych. Siedem diet obejmowało Diety Podejścia do Stopu Nadciśnienia lub dietę DASH; dieta śródziemnomorska; dieta wegetariańska; dieta wegańska; dieta nordycka; dieta bogata w błonnik; oraz dieta bogata w owoce i warzywa.

POWIĄZANE: Przewodnik dla początkujących po diecie roślinnej

Odkrycia mogą obalić nieco konwencjonalną mądrość: okazuje się, że diety zawierające trochę białka zwierzęcego miały największy wpływ na obniżenie ciśnienia krwi, podczas gdy dieta wegańska, która całkowicie eliminuje białko zwierzęce, miała najmniejszy wpływ na ciśnienie krwi.

„To nie jest zaskakujące, ponieważ w diecie wegańskiej brakuje ważnych składników odżywczych” – mówi Cappuccio. „Trochę mięsa jest naprawdę ważne. To świetna wiadomość dla osób, które chcą zdrowiej się odżywiać, ale nie chcą rezygnować z mięsa i jajek. Po prostu spróbuj odejść od czerwonego mięsa, zjedz więcej roślin i zrezygnuj z soli. ”

Ogranicz apetyt na mięso

Jeśli chodzi o obniżenie ciśnienia krwi, najbardziej skuteczna okazała się dieta DASH, która zachęca do spożywania większej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia słodyczy, tłuszczów nasyconych i sodu. Obniża zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi skuteczniej niż jakakolwiek inna dieta.

„Wynik ten nie jest zaskakujący, ponieważ dieta jest szczególnie ukierunkowana na nadciśnienie, ale podkreśla, że ​​białko zwierzęce odgrywa rolę w diecie zdrowej dla serca” – mówi Cappuccio.

W rzeczywistości kilka diet zawierających niewielką ilość białka zwierzęcego, czy to z ryb, czy z jajek i nabiału, obniżało ciśnienie krwi skuteczniej niż dieta wegańska. Po diecie DASH, dwiema kolejnymi najlepszymi dietami na ciśnienie krwi była dieta wegetariańska zawierająca nabiał i jajka oraz dieta nordycka.

Według badania, dla niewtajemniczonych zdrowa nordycka dieta „obejmuje większe spożycie pokarmów roślinnych, ryb, jaj i tłuszczu roślinnego oraz mniejsze spożycie produktów mięsnych, nabiału, słodyczy, deserów i napojów alkoholowych. ”

Jednym z godnych uwagi wyjątków od tego trendu była dieta śródziemnomorska, która zachęca do częstego spożywania warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i oliwy z oliwek, a także do umiarkowanego spożycia roślin strączkowych, orzechów, ryb, nabiału i jaj oraz do bardzo ograniczonego spożycia. czerwonego mięsa.

„Chociaż dieta śródziemnomorska jest bardzo zdrowa, może być bogata w sól, dlatego nie zauważyliśmy tak dużego efektu, jak w przypadku diety DASH”, mówi Cappuccio.

Przejście na dietę bardziej roślinną uratowałoby życie i ogromne wydatki na opiekę zdrowotną. Badanie zauważa, że ​​dieta ograniczająca spożycie produktów zwierzęcych doprowadziłaby do 14-procentowej redukcji udarów mózgu, 9-procentowej redukcji zawałów serca i 7% zmniejszenia ogólnej śmiertelności z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Cappuccio zauważa, że ​​poza chorobami związanymi z ciśnieniem krwi, korzyści zdrowotne obejmowałyby redukcję nowotworów związanych z dietą, takich jak rak okrężnicy, oraz poprawę ogólnego stanu zdrowia dzięki poprawie mikrobiomu jelitowego.

Wychodząc poza zdrowie człowieka, autorzy badania podsumowują swój przegląd, przytaczając ekologiczne korzyści przejścia na dietę roślinną.